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爱丽时尚社区_你的时尚专属地带 论坛 瘦身经 网友分享减肥心得:2个月从微胖到完美
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网友分享减肥心得:2个月从微胖到完美 [复制链接]

小小小米尔

平民Ⅲ

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发表于 2016-7-8 11:28 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

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小编语:微胖总是一种淡淡的忧伤,冬天里三层外三层的包裹,总会有一种自己就是完美女神的错觉,一到了露胳膊露腿的夏天,瞬间被打回路人。一咬牙,节节食,立马变女神,可是没保持几天就又胖了!微胖的伤悲没人懂!可是偏偏有些微胖星人不仅减了下来而且任性的保持住了完美身材。和小编一起看看下面的微胖星人是如何成功变完美的。

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2个月减重12斤,已保持了12个月

对于生完孩子后的宋冰来说,完美身材随着生育也一去不返了。自从做完月子之后,尝试了各种减肥方法,最终还是在微胖界里徘徊,体重一直浮动在112—116之间。看着自己白皙的皮肤,青春貌美近在咫尺,可是就是抓不住。直到宋冰掌握了一套真正适合自己的减肥方法。


一.瘦身秘籍

1.每周3次有氧运动+2次力量训练(不要以为力量训练会变壮,力量训练非常有助于减脂增肌,也就是塑形)

2.保证充足的睡眠(有孩子之后经常睡眠不足,也是导致久胖不瘦的原因之一)

3.早晨起来空腹喝一杯温开水(帮助身体排毒)

4.三餐正常,营养均衡,但尽量做到不外食。午餐和晚餐会搭配一粒来利奥利司他帮助排油;早餐稍微丰富点,也不用排油。(脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。中餐的烹饪方法油脂含量都比较大所以排油是关键。吃来利奥利司他,每次排便都会飘一层油,有点尴尬,但同时心里又会窃喜)

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二.减肥成果:

1.第一个月:从114减到了107,瘦了7斤。(要知道从生完孩子我就没有低过110,激动的喜极而泣了)

2.第二个月:瘦了5斤,可能是因为在运动方面有点松懈了,所以减的没有第一个月多。但是配合来利奥利司他,还是减了5斤,目前体重一直保持在102斤。(都说好女不过百,但我165的身高,102斤已经很完美了)

3.成功以后:因为做了妈妈,我这个身高根本不适合瘦到两位数,毕竟减肥是为了更美更健康的生活,我就不再刻意减肥了。每周适量运动,饮食保持正常,在过年过节或者公司聚餐时,我会吃一粒来利奥利司他排油,身材没有反弹,没有复胖,目前已经保持了整整一年。

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三、 减肥心得

博旺彩票APP下载1.戒掉甜品和饮料:之前之所以一直徘徊在微胖界,是因为一直无法放弃甜品和饮料。每天下午茶一份甜点,一罐碳酸饮料。这样的高热量,做再多的运动也是徒劳啊。所以后来我的下午茶都用酸奶、水果以及少量的坚果仁来代替呢。吃的健康又开心。

2。不要完全排斥减肥药:很多人一提到减肥药脑海里就会浮现各种副作用,因此很排斥。但是一转身又用各种极端的节食法、肉食法去减肥,最终肥没减成,对身体也造成了很大的伤害。还不如健康饮食、正常吃喝,选择一款安全性高的减肥药,减肥药只要是正规药厂生产的都能达到药物的安全级别,我买的来利就挺好的,听说有些明星也在吃,原因是药品对神经没有伤害,也不会进入血液,只是将吃进肚子里的多余油脂通过肠道再排出去。我服用来利期间除了油性大便以外没有什么不舒服的感觉。

3。完美身材才会看到完美的世界:瘦下来是第一眼能看到的内在,是一种卓越的才华。微胖离完美只有一步之遥,为何不用对方法进行一场真正的自我救赎呢?希望各位微胖星人能和我一样,来个华丽的逆转,惊艳自己的时光。

小小小米尔

平民Ⅲ

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2#
发表于 2016-7-8 13:36 |只看该作者
给个赞,楼主的心得分享及瘦身秘籍,很棒!
简单1324

平民Ⅱ

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2016-9-21 
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发表于 2016-9-28 14:16 |只看该作者
赞,不错不错。。很棒的分享。。接了

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精华
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4#
发表于 2017-7-6 17:25 |只看该作者
我孩子现在刚一百天,用完法国Fibretutu比起刚生完瘦了18斤,现在112斤,希望继续瘦瘦瘦。

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精华
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5#
发表于 2017-7-6 17:29 |只看该作者
生孩子的时候124斤,生过孩子后113斤,最近是用法国Fibretutu,体重只有95斤了。
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